Kada pitate koji se dijelovi tijela najviše koriste u dizanju utega ili sportovima jačanja, tada pomislite na noge, ramena ili donji dio leđa. Međutim, često se zaboravlja da ruke, a posebno zapešća igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj vježbi.Stoga su izloženi jednako visokom stresu.Šaka se sastoji od 27 kostiju, od kojih se osam nalazi na zapešću i podupiru ih različiti ligamenti i tetive.
Struktura zgloba je prilično složena, jer mora imati visok stupanj pokretljivosti kako bi osigurao sve potrebne funkcije šake.
Međutim, velika pokretljivost također dovodi do manje stabilnosti i time većeg rizika od ozljeda.
Pogotovo kod dizanja utega, ogromne sile djeluju na zglob.Opterećenje zapešća nije izuzetno veliko samo kod trganja i guranja, već i kod klasičnih vježbi snage poput prednjeg klečanja ili fors pressa.Zavoji stabiliziraju zglob i na taj način smanjuju rizik od ozljeda i sprječavaju napetost ili preopterećenje.Osim stabilizacije, zavoji za zglobove imaju i druga pozitivna svojstva: djeluju i na zagrijavanje i na prokrvljenost. Dobra prokrvljenost uvijek je najbolji oblik prevencije ozljeda i regeneracije nakon velikog opterećenja.
Zavoji za zglob se lako mogu omotati oko zgloba.Mogu se namotavati čvršće ili labavije ovisno o željenom stupnju stabilnosti.Međutim, trebali biste paziti da ne sjede preduboko ispod fuge.Inače nosite šik narukvicu, ali nedostaje funkcija zavoja.
Međutim, ne treba zaboraviti da zglob mora ostati fleksibilan.Fleksibilnost i stabilnost igraju zajedno i nadopunjuju se, na primjer, pri prelasku ili pri savijanju koljena.Oni koji imaju problema s pokretljivošću ovim vježbama ih neće poboljšati jednostavnom uporabom steznika za zglobove.Trebali biste nastaviti raditi na poboljšanju pokretljivosti zapešća i ramena.
Osim toga, preporuča se koristitisteznici za zglobovesamo za teške setove i velika opterećenja.zapešća se mogu naviknuti na stres tijekom zagrijavanja.Jer zavoji služe samo za sprječavanje preopterećenja.Stoga ih ne biste trebali nositi cijelo vrijeme.
Budući da svaki sportaš voli ići na maksimalna opterećenja na treningu ili natjecanju, steznica za zglob je koristan alat.Stoga bi se trebali naći u svakoj sportskoj torbi.
Vrijeme objave: 17. veljače 2023
