Štitnik za ručni zglob, štitnik za koljena i pojas tri su često korištena zaštitna sredstva u fitnessu, koja uglavnom djeluju na zglobove.Zbog fleksibilnosti zglobova njegova je građa složenija, a složena građa uvjetuje i ranjivost zglobova, pa se izrađuju štitnici za zglob, koljena i pojas.Međutim, potrošači su još uvijek skeptični oko uloge ove vrste zaštitne opreme i vrlo su zbunjeni pri kupnji iste.
Dva su glavna razloga:
1. Ne znate princip zaštite zglobova zaštitnom opremom?
2. Na tržištu postoje mnoge vrste štitnika.Ne znam koju izabrati?
Odgovori na gornja pitanja bit će dati u nastavku.
Štitnik za zglob
Zglob je jedan od najfleksibilnijih zglobova u tijelu, ali fleksibilnost predstavlja slabost.Kao što se može vidjeti na donjoj slici, zglob ručnog zgloba sastoji se od nekoliko dijelova slomljenih kostiju, s ligamentima povezanim između njih.Ako je zglob dulje vrijeme podvrgnut nepravilnoj kompresiji, pojavit će se artritis.Kada pritisnemo zapešće, prekomjerno savijanje zapešća je pod abnormalnom kompresijom, tako da možemo spriječiti ozljedu zapešća držeći dlan uspravno u liniji s podlakticom. Funkcija štitnika za zapešće je da svojom elastičnošću pomogne da slomimo dlan natrag u uspravan položaj.
Odavde ćete znati da će štitnik za zglob s velikom elastičnošću igrati važnu ulogu u fitnessu, tako da štitnik za zglob s bandažom na tržištu ima visoku elastičnost i neophodna je zaštitna naprava za fitness publiku, dok je štitnik za zglob s ručnikom za košarku uglavnom se koristi za blokiranje protoka znoja s ruke na dlan, čime utječe na osjećaj igranja loptom, stoga nije prikladno za fitness.
Ako je zglob ozlijeđen, košarkaški štitnik za zglob i bandažni štitnik za zglob nisu najbolji zaštitnici.Oni ne mogu spriječiti kretanje zgloba.Ozlijeđeni zglob mora se odmarati i nositi fiksne rukavice kako bi se pasivno spriječilo pomicanje zgloba.
jastučić za koljena
Fleksibilnost koljenskog zgloba znatno je manja od zgloba, ali je i on ranjivi dio.U svakodnevnom životu zglob koljena podnosi veliki pritisak.Prema istraživanjima, pritisak od tla do koljena pri hodu je 1-2 puta veći od ljudskog tijela, a pritisak pri čučnju bit će veći, pa je elastičnost koljena beznačajna ispred pritiska, pa je štitnik za koljena također je suvišna stavka za fitness publiku. Bolje je ojačati kvadriceps i zglob kuka kako biste smanjili pritisak na koljeno nego nositi štitnike za koljena.
A jastučići za koljena u obliku zavoja pomoći će nam u varanju u čučnju.Ovakvi štitnici za koljena imat će odličan odskok nakon pritiska i deformacije, što će nam pomoći da lakše ustanemo.Ako nosimo ovakve štitnike za koljena tijekom natjecanja, to će pomoći sportašima da osvoje mjesto, ali nošenjem štitnika za koljena na normalnom treningu zavaravamo se.
Osim bandažnih štitnika za koljena, postoje i štitnici za koljena koji se mogu staviti direktno na noge.Ovakav štitnik za koljena može grijati i spriječiti hlađenje zgloba koljena, a drugi je da pomogne osobama koje su ozlijedile zglob koljena da fiksiraju zglob koljena i smanje bol.Iako je učinak mali, imat će mali učinak.
Pojas
Ovdje moramo ispraviti grešku.Pojas za fitness nije pojas za zaštitu struka, već širok i mekan pojas za zaštitu struka.Njegova funkcija je održavanje zdravlja, a može korigirati sjedeći položaj i grijati.
Uloga zaštite struka je ispraviti ili zagrijati.Njegova uloga je drugačija od pojasa za dizanje utega.
Iako pojas oko struka u fitnessu može igrati malu ulogu u zaštiti lumbalne kralježnice, može se zaštititi samo neizravno.
Stoga bismo trebali odabrati pojas za dizanje utega iste širine u fitnessu.Ovakav pojas nije posebno širok, što pogoduje kompresiji trbušnog zraka, dok pojas s tankom prednjom i širokom stražnjom stranom nije baš dobar za trening s velikim utezima, jer će preširoka leđa utjecati na kompresiju zraka.
Ne preporuča se korištenje pojasa kod vježbanja utega ispod 100 kg, jer to utječe na vježbanje poprečnih trbušnih mišića, koji su također važni mišići za stabilizaciju tijela.
Sažetak
Općenito, korištenje jastučića za čučnjeve u opremi za bodybuilding povećat će pritisak na lumbalnu kralježnicu i uzrokovati ozljede, a korištenje jastučića za koljena pomoći će nam u varanju.
Vrijeme objave: 3. ožujka 2023
